جودو ، کاراته ، جوجیتسو ، دفاع شخصی

چگونه جودو خود را ارتقا دهیم؟ ؛ ده تمرین مهم مبتنی بر وزن بدن برای جودوکاران منظور از تمرینات مبتنی بر وزن بدن (Bodyweight exercises) تمریناتی است که با استفاده از وزن خود بدن ورزشکار به تقویت عضلات, ...ادامه مطلب

برنامه تمرین هیات جودو اردبیل روز های زوج : شنبه، دوشنبه، چهارشنبه بانوان : ساعت 15-16.30 خانم استاد قربانی آقایان : نونهالان-نوجوانان : 17-18.30 استاد مجید آقازاده نونهالان-نوجوانان : 18.30-20 استاد عقیل مسعود جوانان-بزرگسالان : 20-21.30 استاد اسحق رسولی روزهای فرد : یکشنبه، سه شنبه، پنج شنبه بان, ...ادامه مطلب

برنامه ریزی و طراحی تمرین تعریف برنامه ریزی : برنامه ریزی عبارتست از پیش بینی عملیات برای رسیدن به هدف. فواید برنامه ریزی : 1 – تعیین اهداف 2- صرفه جویی در هزینه ها 3- استفاده بهینه از زمان 4- بهره وری بیشتر از منا بع ( انسانی – مالی ) طراحی تمرین : یعنی تعریف نظام و ساختاری مشخص مبتنی بر اصول علمی برای تمرین بمنظور توسعه قابلیت های مختلف (جسمانی– تکنیکی – تاکتیکی – روانی ) ورزشکاران . تعریف تمرین ورزشی : تمرین ورزشی را فعالیتی با هدف می دانند که انجام آن موجب افزایش و توسعه توانایی یا آمادگی بد نی می شود با انجام تمرین های بدنی , ورزشکار قوی تر, سریعتر , ر,برنامه ریزی و طراحی تمرین,برنامه ریزی و طراحی تمرین شنا,برنامه ریزی و طراحی تمرین pdf,برنامه ریزی و طراحی تمرینات ورزشی سالانه,برنامه ریزی و طراحی تمرین ورزشی,برنامه ریزی و طراحی تمرین بسکتبال,جزوه برنامه ریزی و طراحی تمرین,برنامه ریزی طراحی تمرین,پاور پوینت برنامه ریزی و طراحی تمرین ...ادامه مطلب