جودو ، کاراته ، جوجیتسو ، دفاع شخصی

دنیا آقایی کاپیتان تیم ملیجودو بانوان ایران  افتخارات: مدال طلا مسابقات قهرمانی کشور از سال ۸۸ تا ۹۲مدال طلا مسابقات قهرمانی کشور سال 95مدال برنز مسابقات قهرمانی آسیا نوجوانان در بیروت ۲۰۰۶مقام پنجم مسابقات آسیایی جوانان در چین ۲۰۰۷مدال طلا مسابقات قهرمانی کوراش آسیا در لبنانداراي رنكينگ در فدراسيون جهانيمسابقات سهميه المپيك٢٠١٦ دنیا آقایی یکی از بیشمار جوان پرافتخار ایران زمین در حوزه ورزش است که توانسته با عزم راسخ و تحمل سختی ها به جایگاهی که امروز به آن افتخار می کند دست یابد. آقایی جودو کار 22 ساله متولد شاهرود است از سال 1384، به تشویق خاله اش که خود نیز یکی از مربیان مطرح کشور است شروع به فعاليت كرده است. او می گوید پس از آموختن الفبای جودو در سنین نوجوانی از سال ١...

برنامه تمرین هیات جودو اردبیل روز های زوج : شنبه، دوشنبه، چهارشنبه بانوان : ساعت 15-16.30 خانم استاد قربانی آقایان : نونهالان-نوجوانان : 17-18.30 استاد مجید آقازاده نونهالان-نوجوانان : 18.30-20 استاد عقیل مسعود جوانان-بزرگسالان : 20-21.30 استاد اسحق رسولی روزهای فرد : یکشنبه، سه شنبه، پنج شنبه بان...

برنامه ریزی و طراحی تمرین تعریف برنامه ریزی : برنامه ریزی عبارتست از پیش بینی عملیات برای رسیدن به هدف. فواید برنامه ریزی : 1 – تعیین اهداف 2- صرفه جویی در هزینه ها 3- استفاده بهینه از زمان 4- بهره وری بیشتر از منا بع ( انسانی – مالی ) طراحی تمرین : یعنی تعریف نظام و ساختاری مشخص مبتنی بر اصول علمی برای تمرین بمنظور توسعه قابلیت های مختلف (جسمانی– تکنیکی – تاکتیکی – روانی ) ورزشکاران . تعریف تمرین ورزشی : تمرین ورزشی را فعالیتی با هدف می دانند که انجام آن موجب افزایش و توسعه توانایی یا آمادگی بد نی می شود با انجام تمرین های بدنی , ورزشکار قوی تر, سریعتر , ر...

بدنسازی بانوان رفع شل شدگی بازو فصل گرما و تی-شرتهای آستین کوتاه آغاز شده است. ناحیه پشت بازو، یکی از نواحی تجمع چربی در بدن خانمها است. اما با کمی تمرین، می توان آنرا در کوتاهترین مدت ممکن، زیبا، قوی، و خوش حالت کرد. در ادامه، دو تمرین محبوبم را برای تقویت این ناحیه شرح خواهم داد. این تمرینها را، دو ست، و هر ست 12 تا 15 تکرار بروید. بین ست ها، یک دقیقه استراحت نمایید. با دمبل 3 پوندی (حدود 1.5 کیلوگرم) شروع کنید؛ در صورتیکه این وزنه خیلی سبک است، می توانید وزن دمبل را افزایش دهید. این برنامه را، هفته ای دو یا سه روز غیرمتوالی انجام دهید. دمبل پشت سر روی توپ یک...