بخشنامه های فدراسیون جودو کوراش ساحلی ۰۳ شهریور ۱۳۹۴ ادامه مطلب » xa0 بخشنامه مسابقات انتخابی نونهالان و نوجوانان ۰۵ خرداد ۱۳۹۴ ادامه مطلب » xa0 مربیگری درجه ۳ دفاع شخصی ۰۴ بهمن ۱۳۹۳ ادامه مطلب » xa0 بخشنامه مربیگری درجه ۲ و ۳ ۰۴ بهمن ۱۳۹۳ ادامه مطلب » xa0 بخشنامه مسابقات بانوان ۰۴ بهمن ۱۳۹۳ ادامه م...

برنامه ریزی و طراحی تمرین تعریف برنامه ریزی : برنامه ریزی عبارتست از پیش بینی عملیات برای رسیدن به هدف. فواید برنامه ریزی : 1 – تعیین اهداف 2- صرفه جویی در هزینه ها 3- استفاده بهینه از زمان 4- بهره وری بیشتر از منا بع ( انسانی – مالی ) طراحی تمرین : یعنی تعریف نظام و ساختاری مشخص مبتنی بر اصول علمی ...

بدنسازی بانوان رفع شل شدگی بازو فصل گرما و تی-شرتهای آستین کوتاه آغاز شده است. ناحیه پشت بازو، یکی از نواحی تجمع چربی در بدن خانمها است. اما با کمی تمرین، می توان آنرا در کوتاهترین مدت ممکن، زیبا، قوی، و خوش حالت کرد. در ادامه، دو تمرین محبوبم را برای تقویت این ناحیه شرح خواهم داد. این تمرینها را، د...