جودو ، کاراته ، جوجیتسو ، دفاع شخصی

دنیا آقایی کاپیتان تیم ملیجودو بانوان ایران  افتخارات: مدال طلا مسابقات قهرمانی کشور از سال ۸۸ تا ۹۲مدال طلا مسابقات قهرمانی کشور سال 95مدال برنز مسابقات قهرمانی آسیا نوجوانان در بیروت ۲۰۰۶مقام پنجم مسابقات آسیایی جوانان در چین ۲۰۰۷مدال طلا مسابقات قهرمانی کوراش آسیا در لبنانداراي رنكينگ در فدراسيون جهانيمسابقات سهميه المپيك٢٠١٦ دنیا آقایی یکی از بیشمار جوان پرافتخار ایران زمین در حوزه ورزش است که توانسته با عزم راسخ و تحمل سختی ها به جایگاهی که امروز به آن افتخار می کند دست یابد. آقایی جودو کار 22 ساله متولد شاهرود است از سال 1384، به تشویق خاله اش که خود نیز یکی از مربیان مطرح کشور است شروع به فعاليت كرده است. او می گوید پس از آموختن الفبای جودو در سنین نوجوانی از سال ١...

دنیا آقایی، کاپیتان شاهرودیِ تیم ملی جودوی ایران در گفتگو با سمنان امروز؛ لطفــا به مسؤولیـن برنخورَداین فقط یک درد و دلِ ساده است... پشت چراغ قرمز ایستاده بود و سبیل قیطونیاش را تاب میداد و برای همسفرش از مدینه فاضلهای سخن میگفت که در آن، بانوان به همه حقوق حقه خود رسیدهاند. ژست روشنفکری گرفته بود و میگفت که حقوق زنانِ این اجتماع باید چنین باشد و چنان و اتفاقاً همسفرش نیز که از همین جامعه بانوان بود مدام سرش را به نشانهی تایید تکان میداد و میگفت «براوو»چراغ که سبز شد، راننده جلویی کمی دیر حرکت کرد و اکنون شما را دعوت میکنم به شنیدن پنهانی صدای افکار همان مردِ سبیل قیطونیِ روشن فکرِ مدافع حقوق زنان: «ای بابا... نمیدونم کی به این خانوما گواهینامه داده آخه... دِ حرکت کن دیگه خانم... تریلی که...

بدنسازی بانوان رفع شل شدگی بازو فصل گرما و تی-شرتهای آستین کوتاه آغاز شده است. ناحیه پشت بازو، یکی از نواحی تجمع چربی در بدن خانمها است. اما با کمی تمرین، می توان آنرا در کوتاهترین مدت ممکن، زیبا، قوی، و خوش حالت کرد. در ادامه، دو تمرین محبوبم را برای تقویت این ناحیه شرح خواهم داد. این تمرینها را، دو ست، و هر ست 12 تا 15 تکرار بروید. بین ست ها، یک دقیقه استراحت نمایید. با دمبل 3 پوندی (حدود 1.5 کیلوگرم) شروع کنید؛ در صورتیکه این وزنه خیلی سبک است، می توانید وزن دمبل را افزایش دهید. این برنامه را، هفته ای دو یا سه روز غیرمتوالی انجام دهید. دمبل پشت سر روی توپ یک...